踢蛙鞋常見的五個錯誤

1. 要用大腿的力氣帶動踢水，如果你踢水時最先啟動的是膝蓋，表示你腿部的肌力不夠，可以到健身房去多練一下深蹲和其他的腿部訓練。

2.水中直立踢蛙鞋，如果你發現蛙鞋的擺動的位置不是前後平均，而是偏向單邊，這樣蛙鞋正反兩個蹼面沒有平均壓到水，效率差之外，行進的方向也沒辦法維持直線。

3.踢蛙鞋時，腳踝和膝蓋要使點力Hold住，不能任其放鬆不管，否則腿的力量沒辦法連結一氣，效率差。腿力不足的話，必須搭配陸地上一些肌力訓練增強。

4.另一個常見的問題是，踢蛙鞋的時候腳（大腿）沒打開，兩腿僵硬沒彈性。怎樣叫做腿要打開，基本觀測點是踢蛙鞋的幅度前、後擺動45度左右，最少也要有30度，才能有效前進。

5.採腳踏車的踢腳方式，也稱鋤頭腳，這是最不好的姿勢，耗力之外，前進的動力超差，穿蛙鞋立泳很難維持穩定，會一直下沉，必須要找到教練指導，徹底根除。