訓練教學

李健中資深教練示範動態潛水技巧，如何輕鬆潛泳50公尺。

抬頭蛙泳是接近溺者最省力的游泳技巧，一邊接近還可以全程觀察溺者的位置變化。適合較長距離的接近游泳。

台北市水上救生志工協會教練班訓練課程，請來陳光明考試官示範搖櫓練習法，搖櫓練得好，抓水自然有力量。

雙手向前滑動，產生動力後，膝蓋向胸部方向縮起，屁股向後座，類似蝦子彈跳的動作，然後雙眼看著腳底。

水中仰漂泳姿轉為站立姿勢。

初學者學自由式時，可同步教導仰式游法，作為休息姿勢。

顧名思義就是蛙式游法的倒反游法。